Unutrašnji ejblizam

Prošla sam tri kursa o izvršnim funkcijama, praktikovala bottom-up regulaciju, kupila tajmer, vodila dnevnik. Ali i dalje ne uspevam da se izborim. Verovatno se jednostavno ne trudim dovoljno! Verovatno postoje još neki alati (kursevi/tablete) koji će mi pomoći da budem produktivnija!

I kada ponovo dođeš do burnouta, iskreno ne razumeš: uradila sam sve i čak više od toga, zašto sam opet ovde? A odgovor može biti ovakav:

Alati su se promenili, a letvica kojoj treba da odgovaram - nije. I dalje tražim od sebe da zarađujem, da se bavim ličnim razvojem i učim novo. Uprkos svakoj meri koju preduzimam, vraćam se tome da ne znam kako da se nosim sa onim što se od mene očekuje i što sama od sebe očekujem“

Šta je internalizovani ejblizam

Internalizovani ejblizam je kada usvajamo vrednosti neurotipičnog sveta (produktivnost, nezavisnost, stalna dostupnost, sposobnost da se držiš pod kontrolom) i počinjemo sami da ih zahtevamo od sebe, bez ičije pomoći. Čak i kada već znamo za ADHD i autizam. To je onaj glas u glavi koji šapuće da si „samo lenja“. Pokušavamo da iscedimo iz sebe produktivnost po standardima Silicijumske doline, ignorišući sopstvene resurse. Internalizovani ejblista nas tera da se stidimo stimminga, da izbegavamo korišćenje pomoćnih sredstava (na primer, slušalica sa poništavanjem buke) ili da se izvinjavamo zbog svoje potrebe za tišinom i jasnim rasporedom.

Internalizovani ejblizam raste iz stigme oko invaliditeta i ispoljava se u tome kako se odnosimo prema sopstvenim ograničenjima i ograničenjima drugih ljudi, potrebama i pravu da postojimo bez opravdavanja.

Mehanizam funkcioniše ovako: od detinjstva dobijamo signale od učitelja, roditelja, vršnjaka, medija, da treba brzo da mislimo, lako sklapamo prijateljstva, ne pravimo scene, ne lutamo mislima. Hvale nas i podstiču upravo za skrivanje svoje istinske prirode, za pokušaje da dostignemo te standarde. Vremenom masking postaje automatski i veoma razoran za psihu (Autistic Parents UK, 2023).

Internalizovani ejblizam živi u „moranjima“: moram da umem da izađem iz kuće bez anksioznosti, ne smem da mi treba pomoć oko osnovnih stvari, moram sama da se snađem i da se ne žalim. Zvuči poznato?

Zamka „pravih alata“

Evo paradoksa koji stalno posmatram - i u radu, i kod sebe same 🙈.

Saznamo za neurodivergentnost i bude nam lakše. Eto zašto mi je bilo toliko teško! Ali ipak treba naučiti kako da se s tim živi. A s obzirom na sav kontekst našeg postojanja, treba potpuno preispitati svoj život. I često to znači manje raditi, manje preuzimati odgovornost za druge, manje zahtevati od sebe. I nisu svi spremni na to.

Terapija, tablete i kursevi o izvršnim funkcijama su divna stvar. Ali ako im je cilj da konačno postanemo produktivni uprkos svemu, onda je to i dalje ejblizam. Samo sa skupljom opremom.

„Moram sama da se izborim“ - o ovom bolu posebno

To je jedna od najbolnijih tačaka, jer potrebu za pomoći mnogi od nas doživljavaju kao moralni neuspeh. Jedan korisnik Reddita je napisao: „I dalje radim na tome da ne osećam krivicu kada mi je potrebna pomoć tokom paničnog napada ili oko kućnih poslova“. Stotine lajkova, jer je to tako skoro svima.

„Normalni ljudi se sami snalaze“. Ali normalni ljudi su konstrukt koji niko od nas nije video svojim očima. Ceo život se upoređujemo sa neurotipičnim vršnjacima koji kao da se snalaze. Ali to što drugi izdržavaju ili izgledaju tako, ne znači da smo mi dužni da možemo isto (Dr. Alice Nicholls, 2025).

Neurodivergentni burnout - stanje hronične iscrpljenosti sa gubitkom veština i rastućim senzornim preopterećenjem, nastaje upravo onda kada postoji dugoročni nesklad između očekivanja i stvarnih mogućnosti (Raymaker et al., 2020). Kada letvica za nas ostaje nepodnošljivo visoka.

Internalizovani ejblizam često vodi do samookrivljavanja zbog toga što naše teškoće i potrebe drugima zadaju previše neprijatnosti. Na to smo navikli od detinjstva. Ali potrebe imaju svi, i to je normalno. Tražiti pomoć takođe. Ne smejati se kada ti je loše, reći ne kada si umoran.

O prihvatanju

Prihvatanje sebe ne znači pomiriti se i ne raditi ništa. To znači prestati da vodiš rat sa onim delovima sebe koji jednostavno... postoje.

Keti, autistična blogerka sa ADHD-om i ASD-om, koja je dobila dijagnozu sa 24 godine, napisala je:

„Godinama sam sebi postavljala nerealne ciljeve i onda sam se osećala užasno, jer sam jedva završavala bilo šta od onoga što sam planirala. Morala sam da priznam: ne mogu da radim sve kao drugi. Ako pokušavam - to donosi samo još više stresa i razočaranja“ (Weird Sensitive Creatures, 2020).

I to nije sve

Internalizovani ejblizam nije samo ono što mislimo o sebi, već i ono što mislimo jedni o drugima u našoj neurodivergentnoj zajednici. Često to izgleda kao podela na „visokofunkcionalne“ i „niskofunkcionalne“. Možemo nesvesno da podstičemo one koji uspešno mimikriraju normu (maskiraju se), i da sa visine gledamo one čije su teškoće previše upadljive. To se ispoljava u komentarima poput: „Pa, i ja sam autista, ali ja mogu da odem do prodavnice bez histerije, samo treba da se sabereš“. Takvo obezvređivanje tuđeg senzornog ili kognitivnog iskustva je čist ejblizam, koji ignoriše činjenicu da je neurodivergentnost spektar sa različitim nivoima podrške.

Ponekad ljudi pišu komentare tipa: ti radiš, vodiš blog, nisi autistična/nemaš ADHD. To se zove gatekeeping - kada prećutno odlučujemo ko je „dovoljno“ autističan ili ima ADHD, a ko „simulira“.

„Meni je mnogo teže nego tebi“. „Previše dobro funkcionišeš da bi tako patila“. „Ne ličiš na autističnu osobu. To su oni koji ne govore i razmazuju govna po zidovima“

Sledeći put kada poželiš da uporediš nečiji bol sa svojim, bolje zastani. Patnja se ne meri. Tuđe iskustvo ne obezvređuje tvoje.

Mi reprodukujemo istu hijerarhiju od koje i sami patimo. To, naravno, nije naša krivica, ali jeste naša odgovornost - da to primećujemo i ispravljamo.

📖 Šta raditi s tim?

• Čuti glas „moram“. Kada se iznutra javi „moram da se snađem“, „normalni ljudi to ne rade“, to je signal. Možeš da se zapitaš: da li je to moj glas ili sam to negde čula upućeno sebi?
• Dopustiti sebi da ti nešto treba. Ti si čovek, a svakom čoveku su potrebni podrška i pomoć drugih ljudi. Zar ne bi ostavila svog prijatelja/partnera/ljubimca ako slomi nogu i bude mu trebala pomoć? To što tvoje teškoće nisu vidljive, ne znači da ne postoje.
• Tražiti svoju zajednicu. Pozitivne predstave neurodivergentnih ljudi u medijima i zajednica u kojoj nas prihvataju onakve kakvi jesmo, mogu zaista da promene način na koji sami sebe doživljavamo i da nam pruže podršku drugih ljudi.

Umesto zaključka

Živimo u svetu koji nije stvaran po našoj meri. I preživeli smo u njemu kroz masking, nadljudske napore i hronično ignorisanje svojih potreba. Ali možemo pokušati makar malo drugačije, prestati da ratujemo sa sobom i videti sebe ne samo kao funkciju (zarađivati/opsluživati/postizati), već kao čoveka u svoj punoći njegovih ispoljavanja. Ne moramo da budemo „korisni“ ili „razumljivi“ da bismo zaslužili poštovanje, kako unutar zajednice, tako i van nje.