03
консультации
Записаться и узнать, как я работаю
Начните отсюда
Моя Telegram-визитка
Подходы, с которыми я работаю, стоимость консультаций, ответы на частые вопросы и удобная запись.
Открыть визиткуЗаподозрил/ла СДВГ или Аутизм, что делать дальше?
Здесь можно записаться на консультацию, узнать о моём подходе и ценах, скачать гайды, перейти в Telegram, включить подкаст или найти мои соцсети.
Записаться на диагностику
Анна Вершкова · психолог02
бесплатные материалы
Скачать или прочитать гайды
Оба гайда открываются прямо в браузере. Их также можно сохранить в PDF.
СДВГ
Как выбраться из пучины прокрастинации
Гайд объясняет, почему прокрастинация при СДВГ — не лень, а трудность запуска и нехватка стимуляции для управляющего центра мозга.
- Почему дедлайн временно «включает» мозг и затем оставляет без сил
- 4 инструмента: быстрые награды, внутренний навигатор, первый микрошаг и видимый прогресс
- Практические примеры и упражнения, которые можно применить к своей задаче сразу
РАС
Аутичное выгорание или депрессия?
Гайд помогает разобраться, что стоит за резким упадком сил: аутичное выгорание, депрессивный эпизод или сочетание состояний.
- Признаки и причины аутичного выгорания, включая маскинг и сенсорную перегрузку
- Чек-лист за последние 2 недели и таблица отличий от депрессии и обычного выгорания
- Следующие шаги, виды отдыха и рабочий лист для личного плана восстановления
01
с чего начать диагностику
Подробнее — в посте Telegram-канала
Полезные материалы
Опросники и подборки специалистов помогут сориентироваться перед консультацией. Они не заменяют диагностику у врача, но могут стать хорошей отправной точкой.
Шаг 1
Пройдите скрининговые опросники
Это простой способ собрать первые наблюдения о своих особенностях и подготовиться к разговору со специалистом.
Дополнительно
Учитывайте маскинг
Скрининги не всегда показывают полную картину: при РАС результаты может влиять маскинг — привычка скрывать особенности, подавлять стимминг и копировать социальное поведение.
Пройти опросник маскировки аутичных чертШаг 2
Найдите специалиста для диагностики и терапии
Выбирайте психолога или психиатра, который знаком с проявлениями РАС и СДВГ у взрослых и понимает особенности нейроотличных людей.
04
канал, подкаст и соцсети
Читать, слушать и смотреть
Telegram-канал
Комфортное пространство для уставших нейроотличных котят
Полезное про жизнь с СДВГ и РАС, система поддержки, внутренний критик, навыки и мемы.
Перейти в каналПодкаст «РАСкошные»
Разговоры о жизни, психике и нейроотличиях
Выберите, где удобнее слушать, или смотрите выпуски на YouTube.