Почему нейроотличным так нужен смысл?
Мы с подругой сидели и разговаривали о работе. У нас обеих АуСДВГ, обе перепробовали разные форматы найма - офис, удалёнка, контракт, фриланс. И в какой-то момент она сказала: «Я просто физически не могу делать бессмысленные вещи».
Я засмеялась. Потому что у меня то же самое.
Потом мы начали разбираться, а почему, собственно? Почему для нас смысл это не опция «было бы неплохо», а что-то вроде базовой потребности? И наткнулись на очень интересную идею. Что у нейроотличных людей пирамида Маслоу как будто бы перевернута.
🧠 Та же пирамида, но вверх ногами
Посмотри на картинку. В классической версии Маслоу широкое основание это физиологические потребности: еда, сон, туалет в том числе. Логика такая: сначала выживание, потом всё остальное. И только на самой вершине у нас потребность в знаниях и самоактуализация.
Как это выглядит на практике
- Человек не просто ходит на работу, а находит в ней способ выразить свои ценности и уникальные навыки.
- Вместо того чтобы соответствовать чужим ожиданиям (например, родителей или общества), человек прислушивается к своим истинным желаниям и потребностям.
- Фокус смещается с внешних наград (деньги, похвала) на внутренний рост и созидание.
Чем это отличается от самореализации?
Часто эти термины используют как синонимы, но между ними есть важная грань:
- Самоактуализация — это сам процесс раскрытия потенциала, развитие ума, творчества и характера.
- Самореализация — это конкретный результат этого процесса (написанная книга, построенный дом, воплощенный проект).
Смысл, творчество, решение задач, изучение нового. Десерт, который достаётся только тем, кто справился со всем остальным.
Кто-то в интернете перевернул ее и сделал из этого мем про СДВГ. Казалось бы, шутка. Но комментарии взорвались , потому что это попало в точку.
Один из пользователей написал примерно так: «Люди с СДВГ начинают с самоактуализации и потом пытаются добраться до базовых потребностей. Или просто забывают о них, потому что это так далеко от того, где мы находимся».
Это не философская концепция «смысл важнее еды». Это наша нейроотличная нервная система, которая работает на интересе.
Гиперфокус заглушает физиологию. В состоянии интереса наш мозг буквально не получает сигналы тела, или получает, но не приоритизирует их. Восемь часов за задачей, которая захватила, и вдруг обнаруживаешь: не ел, не пил, не вставал. Это сниженная интероцепция, то есть способность чувствовать и распознавать сигналы собственного тела, в сочетании с мозгом, который весь ресурс бросил на «интересное». 🙈
Interest-based nervous system делает остальное. Наша нервная система запускается от интереса, новизны, вызова - а не от того что «НАДО». Это значит, что сигнал «поешь» конкурирует с сигналом «вот интересная задача» и проигрывает.
И в итоге рушится основание. Хронический дефицит сна, еда как попало, обезвоживание, игнорирование боли и усталости, всё это накапливается. И мы потом удивляемся, почему мы плохо функционируем, почему всё валится из рук, и нет сил ни на что. Просто фундамент нашей пирамиды давно не обслуживался как следует.
Поэтому в терапии мы работаем в том числе над тем, чтобы автоматизировать базовые потребности. Не учимся чувствовать голод, потому что это может не работать (хотя все-таки пробуем замечать сигналы в виде головокружения и раздражительности). А скорее делаем упор на выстраивание системы, которая напомнит поесть, даже если мозг в гиперфокусе. Будильники на воду, расписание еды как встреча в календаре. Телесные практики, которые помогают заметить сигналы тела раньше, чем они превратятся в срыв.
Почему смысл стоит первым
Вот как это выглядит изнутри. Ты устраиваешься на хорошую работу. Стабильная, удалённая, нормально платят. Все нижние уровни пирамиды формально закрыты. Но что-то не так, мозг буквально отказывается от того чтобы приступить к выполнению задач, тебе хочется заниматься всем чем угодно, только не этой хорошей работой. Ты заставляешь себя, но это как толкать машину руками. Можно, но недолго и скоро ты устанешь.
А потом берёшь проект, который тебе реально интересен и не встаёшь с места несколько часов, забываешь поесть, теряешь счёт времени.
Доктор Уильям Додсон, специалист по СДВГ, описал концепцию interest-based nervous system - нервной системы, ориентированной на интерес. В отличие от нейротипичной, наша запускается от четырёх вещей: интерес, вызов, новизна, срочность. Или личная значимость, т.е смысл.
Если этого нет, дофамин говорит «Адье»! Нейромедиатор, отвечающий за движение к цели и предвкушение результата просто не вырабатывается в нужном количестве.
Аутичный угол: смысл - это логика
При аутизме добавляется ещё один слой. И вот тут важно сказать точнее, потому что слово «смысл» часто звучит как что-то возвышенное - ценности, призвание, предназначение.
На самом деле для нас смысл это часто про логику процесса.
Наш мозг постоянно, автоматически, фоном строит причинно-следственные цепочки. Это называется системным мышлением: мы видим структуры, связи, логику процессов там, где другие просто принимают за данность. И каждое действие проходит через внутренний фильтр: зачем это? что это даёт? есть ли более короткий путь к той же цели?
Если действие не вписывается, то мозг его отклоняет, как баг в коде. Плюс при аутизме у нас обычно намного меньше энергии из-за постоянных сенсорных перегрузок и траты сил на маскинг. И тратить остатки сил на нелогичную и бессмысленную работу - Увольте! у меня нет на это лишней энергии.
Также для нас очень важно, чтобы те, с кем мы живем, дружим, работаем разделяли наши ценности. А при наличии РАС и СДВГ мы обычно менее склонны к конформизму и иерархии и часто наши ценности и мораль отличаются от большинства. И мы бываем очень непреклонны в вопросах соблюдения этих правил, часто они для нас дороже того, чтобы остаться на работе, где мы видим несправедливость или не чувствуем, что наши компетенции и предложения принимаются во внимание.
«Сходи на планёрку просто чтобы показаться» нелогично. «Напиши отчёт в этом конкретном формате, потому что так делали всегда» нелогично, если формат неудобный. «Будь на связи с 9 до 18, даже если все задачи уже сделаны» нелогично.
И вот что важно: мы не можем просто решить игнорировать этот фильтр. Мы не умеем делать что-то «просто потому что надо», если «надо» не имеет внятного обоснования. Это особенность архитектуры нашего мозга. 😔
При АуСДВГ это гремучее сочетание: системный мозг, который видит нелогичность везде, плюс нервная система система, которая не выделяет дофамин на скучное и неинтересное. Вместе это означает, что работа без смысла для нас - это не просто скучно и тяжело. Наш организм противиться этому и часто это становится физически невозможно в долгосрочной перспективе.
Почему это так больно в найме 😔
Традиционная рабочая среда построена под нейротипичный мозг. Там много «делай потому что так принято»: определённые часы, определённые форматы отчётности, small talk у кофемашины, планёрки ради планёрок, иерархические ритуалы.
Для нашего мозга каждый такой пункт - отдельный расход энергии. Аллостатическая нагрузка - кумулятивный стресс от хронической адаптации к среде, которая изначально не под тебя, растёт незаметно. А потом ты вдруг обнаруживаешь, что выжат как лимон.
И ещё одна вещь. Когда твой гиперфокус - способность часами погружаться в задачу и выдавать результат, на который другому нужна неделя идёт в чужой проект, в продукт, который тебе не принадлежит, ради прибыли, которая не твоя - мозг это чувствует. Связь между усилием и ценностью разрывается.
Именно поэтому 54% нейроотличных предпринимателей говорят, что открыли своё дело не потому что мечтали об этом, а потому что найм оказался для них физически невозможным (Barclays / Entrepreneurs Network, 2024).
📖 Что делать с этим знанием
Во-первых, то, что ты не можешь делать бессмысленные вещи, это нейробиологическая особенность, а не дефект характера. Твой мозг работает так.
Во-вторых, перестать тратить силы на борьбу с этим и начать выстраивать среду под себя, а не себя под среду. Искать задачи, у которых есть внятная логика. Убирать лишние шаги там, где можно. Не соглашаться на «так принято» без объяснения зачем.
В-третьих, понять, что твоя способность видеть нелогичность и бунтовать против неё это не проблема, которую надо починить. В задачах, где нужно выстраивать процессы, находить ошибки в системе, создавать что-то с нуля - это суперсила, реально ценный ресурс!
Нам просто нужна среда, где можно спросить «а зачем?» и получить ответ, дать возможность изменить что-то к лучшему. Где смысл не на вершине пирамиды после того, как всё остальное закрыто, а в самом основании, с которого начинается всё остальное.
Так что что когда нам говорят «сначала найди стабильную работу, а потом думай о смысле» это совет, построенный на перевёрнутой для нас логике. Это примерно как сказать: «сначала научись дышать правильно, а потом мы тебе дадим воздух».